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Für
Erwachsene -
Für Kinder |
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Bewusst gut
Essen |
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Ernährungsfehler erkennen |
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Energieverbrauch ankurbeln |
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Das richtige
Zielgewicht finden |
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Abnehmen
ohne zu hungern |
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Schlank ohne Diät für Erwachsene |
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1000fach erprobt ist die Methode "Schlank
ohne Diät", die Ernährungsfehler, die zu Übergewicht führen, bewusst macht
und ohne Hungergefühl sich zum Ziel führt. Es geht nicht um eine neue Diät
, sondern darum, die eigenen - meist gar nicht so großen - "Ess-Sünden" zu
erkennen und daraus zu lernen. |
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Das
Abnehm-Set besteht aus der "Schlank ohne Diät" Mappe, 90
Essens-Bewegungs-Protokollkarten, Klebeetiketten mit Verhaltensregeln, der
Abnehm-Fibel, der Kalorien-Fibel 1 und der Kalorien-Fibel 2 sowie einer
Karte für eine Bestandsaufnahme (Wie groß? Wie schwer? Zielgewicht?) und
die Eintragung des Wochengewichts. |
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Wichtig ist auch die richtige
Motivation für das Abnehmen. Ernährungs- und Fitness-Checks
ermöglichen das Überprüfen des eigenen Verhaltens: Mache ich es richtig? |
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Neben Grundlagenwissen wird auch viel
Neues vermittelt: Wie viel Eiweiß etwa soll eine Reduktionskost enthalten?
Wie ist das mit dem Kalzium und mit den Ballaststoffen? Wie viel soll man
trinken? Ist es gleich, ob die Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten
stammen? Die "Kalorien-Fibeln" sind besonders wichtig. Dort finden Sie den
Kaloriengehalt von 5.000 Nahrungsmitteln, den jeweiligen Eiweiß-, Fett-
und Kohlenhydratanteil, außerdem Sondertabellen über Mineralstoffe,
Vitamine, Cholesterin, Ballaststoffe, Histamin und vieles mehr. Die
"Kalorien-Fibel 2" enthält 2.000 Nährwert berechnete Menüs: von der
Buttersemmel bis zum Kalbsgulasch finden Sie viele Gerichte mit genauen
Nährwerten. |
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Es geht also um eine individuelle
Änderung des Ess-Verhaltens und um eine optimale Nährstoffverteilung -
13 Tagespläne sind gute Beispiele dafür. |
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Mit "Schlank ohne Diät" nimmt man durch
eine individuelle Änderung des Ess-Verhaltes ab und es gelingt dann, das
erreichte Gewicht über Jahre zu halten. Zwei spezielle
10-Minuten-Bewegungsprogramme sorgen für zusätzlichen Kalorienverbrauch
und bringen die Figur in Form. Das nötige Quäntchen Humor bringt die
"Erika-Lachdiät" in die Sache, denn das Programm "Schlank ohne Diät" soll
auch Spaß machen! |
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Selbstverständlich nur unter
psychologischer Anleitung. |
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Schlank ohne Diät für Kinder |
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Zwei Schwerpunkte sind für Kinder mit
Gewichtsproblemen ausschlaggebend: Sie müssen zu einem günstigeren
Essverhalten motiviert werden, ohne dass Mangel an Nährstoffen,
Vitaminen und Mineralstoffen entsteht, die für Gesundheit und Wachstum
notwendig sind. Das gelingt nach dem für 8- bis 14jährige Kinder
modifizierten Programm "Schlank ohne Diät". Wochenpass und Gutpunkte,
Kiloberg und Verhaltensregeln helfen dabei. |
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Der zweite wichtige Aspekt heißt Bewegung.
Kinder müssen wieder Freude am Sport bekommen, Erfolge durch verringertes
Körpergewicht und bessere Kondition erleben. |
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"Eltern haften für ihre Kinder!",
das gilt in besonderem Maße für den Lebensstil der Kinder - Essverhalten
und Freizeitaktivität. Daher richtet sich ein Teil des Programms erklärend
und beratend an die Eltern. Brennende Fragen - "Wie kann mein Kind aktiver
werden?", "Wieviel Bewegung braucht es täglich - wöchentlich?", "Wieviel
wiegt ein gesundes Kind?", "Ist Übergewicht für mein Kind gefährlich?",
"Worauf ist bei der Ernährung zu achten?", "Welche Rolle spielt die
Vererbung?" -werden beantwortet. |
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Das geschieht selbstverständlich nur unter
psychologischer Anleitung. |
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