Schlank ohne Diät

Schlank ohne Diät

  • Bewusst gut Essen
  • Ernährungsfehler erkennen
  • Energieverbrauch ankurbeln
  • Das richtige Zielgewicht finden
  • Abnehmen ohne zu hungern

Schlank ohne Diät für Erwachsene

1000fach erprobt ist die Methode "Schlank ohne Diät", die Ernährungsfehler, die zu Übergewicht führen, bewusst macht und ohne Hungergefühl sich zum Ziel führt. Es geht nicht um eine neue Diät , sondern darum, die eigenen - meist gar nicht so großen - "Ess-Sünden" zu erkennen und daraus zu lernen.

Das Abnehm-Set besteht aus der "Schlank ohne Diät" Mappe, 90 Essens-Bewegungs-Protokollkarten, Klebeetiketten mit Verhaltensregeln, der Abnehm-Fibel, der Kalorien-Fibel 1 und der Kalorien-Fibel 2 sowie einer Karte für eine Bestandsaufnahme (Wie groß? Wie schwer? Zielgewicht?) und die Eintragung des Wochengewichts.

Wichtig ist auch die richtige Motivation für das Abnehmen. Ernährungs- und Fitness-Checks ermöglichen das Überprüfen des eigenen Verhaltens: Mache ich es richtig?

Neben Grundlagenwissen wird auch viel Neues vermittelt: Wie viel Eiweiß etwa soll eine Reduktionskost enthalten? Wie ist das mit dem Kalzium und mit den Ballaststoffen? Wie viel soll man trinken? Ist es gleich, ob die Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten stammen? Die "Kalorien-Fibeln" sind besonders wichtig. Dort finden Sie den Kaloriengehalt von 5.000 Nahrungsmitteln, den jeweiligen Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratanteil, außerdem Sondertabellen über Mineralstoffe, Vitamine, Cholesterin, Ballaststoffe, Histamin und vieles mehr. Die "Kalorien-Fibel 2" enthält 2.000 Nährwert berechnete Menüs: von der Buttersemmel bis zum Kalbsgulasch finden Sie viele Gerichte mit genauen Nährwerten.

Es geht also um eine individuelle Änderung des Ess-Verhaltens und um eine optimale Nährstoffverteilung - 13 Tagespläne sind gute Beispiele dafür.

Mit "Schlank ohne Diät" nimmt man durch eine individuelle Änderung des Ess-Verhaltes ab und es gelingt dann, das erreichte Gewicht über Jahre zu halten. Zwei spezielle 10-Minuten-Bewegungsprogramme sorgen für zusätzlichen Kalorienverbrauch und bringen die Figur in Form. Das nötige Quäntchen Humor bringt die "Erika-Lachdiät" in die Sache, denn das Programm "Schlank ohne Diät" soll auch Spaß machen!

Selbstverständlich nur unter psychologischer Anleitung!

Schlank ohne Diät für Kinder

Zwei Schwerpunkte sind für Kinder mit Gewichtsproblemen ausschlaggebend: Sie müssen zu einem günstigeren Essverhalten motiviert werden, ohne dass Mangel an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen entsteht, die für Gesundheit und Wachstum notwendig sind. Das gelingt nach dem für 8- bis 14jährige Kinder modifizierten Programm "Schlank ohne Diät". Wochenpass und Gutpunkte, Kiloberg und Verhaltensregeln helfen dabei.

Der zweite wichtige Aspekt heißt Bewegung. Kinder müssen wieder Freude am Sport bekommen, Erfolge durch verringertes Körpergewicht und bessere Kondition erleben.

"Eltern haften für ihre Kinder!", das gilt in besonderem Maße für den Lebensstil der Kinder - Essverhalten und Freizeitaktivität. Daher richtet sich ein Teil des Programms erklärend und beratend an die Eltern. Brennende Fragen - "Wie kann mein Kind aktiver werden?", "Wieviel Bewegung braucht es täglich - wöchentlich?", "Wieviel wiegt ein gesundes Kind?", "Ist Übergewicht für mein Kind gefährlich?", "Worauf ist bei der Ernährung zu achten?", "Welche Rolle spielt die Vererbung?" -werden beantwortet.

Das geschieht selbstverständlich nur unter psychologischer Anleitung!

Fragen zum Thema "Schlank ohne Diät"?

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Meine Praxis für Psychotherapie und Psychologie in Villach - Kärnten steht für alle Beratungen und Behandlungen mit bis zu 6 Personen zur Verfügung.

Kosten:

Sie haben die Möglichkeit, einen Antrag auf Kostenzuschuss bei Ihrer Sozialversicherung zu stellen. Wird dieser genehmigt, erstattet diese Ihnen einen Teil des bezahlten Honorars zurück.

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